Расписание фитнес-центра

Клеусова Надежда - Персональный тренер

Клеусова Надежда Персональный тренер. Инструктор групповых программ

Подробнее...

Евгений Чикунов - Персональный тренер

Евгений Чикунов Персональный тренер. Инструктор тренажерного зала.

Подробнее...

Кульпин Владислав - Персональный тренер

Кульпин Владислав Персональный тренер. Инструктор тренажерного зала. Инструктор по боксу.

Подробнее...

Андрей Корсаков

Андрей Корсаков Персональный тренер. Инструктор тренажерного зала.

Подробнее...

Правила техники безопасности

 

  1. Тренировка с использованием тренажеров:
    • - перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии. Например: перед выполнением упражнения «жим ногами», проверьте, чтобы стопоры, которые держат платформу с весом, находились в пазах держателя платформы. Закончив упражнение, нужно выпрямить ноги с весом, затем поднять держатели до отказа вверх и медленно опустить платформу на держатели. После завершения упражнения, не оставайтесь лежать под нагруженной весами платформой
    • - если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах впервые, делайте его под контролем дежурного тренера.
  2. Тренировка с использованием штанги:
    • при выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски «не съехали» с грифа;
    • - снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон;/li>
    • Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!!!
    • оставляйте грифы от штанг на специальных подставках, не оставляйте их вертикально стоящими у стен, у зеркал!!!
  3. . Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование
  4. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся примерно 1м.
  5. При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне «нижнего» брюшного пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной.
  6. При тренировке с максимальными весами, попросите дежурного тренера Вас подстраховать.
  7. Вы можете пользоваться услугами только инструкторов фитнес центра, проведение персональных тренировок клиентами (друг другу) не разрешается
  8. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к инструктору
  9. Не приходите на тренировки голодными - последний прием пищи (легкий перекус) за 1,5 - 2 часа до тренировки.
  10. Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды, особенно в летний период.
  11. . Не разрешается жевать жевательную резинку на тренировке, это опасно для Вашего здоровья.
  12. . При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу фитнес клуба за первой медицинской помощью
  13. На центральной рецепции находятся специальные контейнеры, в которых необходимо оставлять использованные полотенца.
  14. В случае несоблюдения клиентом правил техники безопасности, несообщении или сообщении недостоверных сведений состояния здоровья, персонал фитнес центра не несет ответственности за вред, причиненный здоровью клиента на территории фитнес центра, полученную им физическую травму. Так же персонал фитнес центра не несет ответственности за возможное ухудшение состояния здоровья клиента, если это произошло в результате острого заболевания, несчастного случая, обострения хронического заболевания, других противопоказаний.
  15. Персонал фитнес центра оставляет за собой право в выборе музыкального сопровождения и телевизионного канала в тренажерном и аэробном залах.

 



 

 

 

 

Контакты фитнес

home: 302042, г. Орел, Кромское шоссе, 4

phone: +7 (4862) 44-01-67

email:spa@tmk.grinn-corp.ru